Uno de los efectos negativos que puede provocar la cuarentena es llevar una
vida sedentaria en casa; esto trae como consecuencia una gran variedad de
problemas a nuestro organismo entre los que podemos destacar:
- Provoca mayor retención de líquidos y sangre en piernas y venas que
podría derivar en problemas como varices.
- Aumenta el peso corporal debido a un desequilibrio entre el ingreso y el
gasto de calorías, pudiendo alcanzar niveles de obesidad
- Duplica el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Aumenta probabilidad padecer hipertensión arterial, diabetes, síndrome
metabólico.(riesgo enfermedades cardiacas)
- Las mujeres se ven mayormente afectadas por efectos de la menopausia
- Sensación frecuente de cansancio, desanimo, malestar, poca autoestima
relacionada con la imagen corporal.
- Desgaste de nuestro cuerpo por malas posturas, dolor lumbar.
- Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular
además de afectar la capacidad de reacción.
Para evitar las consecuencias físicas vistas con anterioridad, se pueden hacer una
serie de ejercicios y estiramientos en distintas zonas del cuerpo.
Y recuerda que “Nuestro cuerpo no está diseñado para estar en reposo, sino para
estar siempre en movimiento”. Estirar la musculatura es muy importante y ahora
más que nunca.
Adicionalmente al beneficio físico de llevar a cabo series y rutinas de ejercitación y
estiramientos, también impacta en el terreno psicológico.
Incrementa tu autoestima y energía vital, mejorando el humor y mejorando
tu calidad y duración del sueño.
Te ayuda a disminuir el estrés y combatir la ansiedad.
Mejora tu rendimiento intelectual.
Mejora tus relaciones interpersonales con tu familia
El ejercicio físico te proporcionará un efecto inmediato, la sensación de bienestar,
que con el tiempo se convierte en mejoría del estado de salud.
A continuación, les hacemos llegar las siguientes ligas en donde se tienen una
gran cantidad de rutinas de ejercitación y estiramiento asi como de información por
expertos fisoterapeutas (más de 500 videos muy ilustrativos). Asimismo, te
recomendamos descargar las siguientes aplicaciones libres que se encuentran en
play store desde tu celular
Para PC
https://www.youtube.com/channel/UCFoe1jpBJZB9sPUDoLMykGA/videos
http://passion4profession.net/#/exercises
https://www.youtube.com/channel/UC6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQ
Para celular
Instalar desde APP Store SWORKIT (sin aparato, sin excusas)
Esta aplicación no cuesta y una vez instalad se despliega un menú con la leyenda Ejercicios en casa
Por la Secretaría de Deportes del STAUS
